Mariachiara Marchesini, biologa nutrizionista
Consulenza nutrizionale con piano alimentare e verdure fresche
Piatti equilibrati e appunti di educazione alimentare
Nutrizione personalizzata a Carpi e online

Nutri il tuo benessere con un piano su misura

Un approccio scientifico, pratico e sostenibile per costruire un rapporto più consapevole con il cibo, dalla prima visita al follow-up.

Chiedi informazioni

Ogni percorso alimentare funziona quando rispetta davvero la persona.

La consulenza unisce valutazione nutrizionale, ascolto delle abitudini quotidiane e indicazioni applicabili nella vita reale: non una dieta standard, ma un metodo da adattare nel tempo.

Servizi nutrizionali,
chiari e personalizzati

Scegli il percorso più adatto alla tua fase di vita, al tuo obiettivo e alle tue esigenze cliniche o familiari.

Prima visita nutrizionale con schede e ingredienti freschi

Prima visita

Valutazione dello stato nutrizionale, anamnesi completa e definizione di un piano alimentare personalizzato.

  • Valutazione
  • Su misura
Consulenza nutrizionale per gravidanza e allattamento

Gravidanza e allattamento

Supporto per mantenere un apporto equilibrato di nutrienti nelle fasi più delicate della maternità.

  • Maternità
  • Sostegno
Piatto bilanciato per nutrizione pediatrica

Nutrizione pediatrica

Accompagnamento per svezzamento, crescita e abitudini alimentari sane per bambini e adolescenti.

  • Bambini
  • Famiglia
Ingredienti per dieta chetogenica controllata

Dieta chetogenica

Regime personalizzato a basso contenuto di carboidrati per dimagrimento e controllo metabolico.

  • Protocollo
  • Controllo
Piano alimentare per nutrizione sportiva

Nutrizione sportiva

Piani per ottimizzare performance, recupero e mantenimento della massa muscolare.

  • Sport
  • Obiettivi
Lettura delle etichette e appunti di educazione alimentare

Educazione alimentare

Percorsi per leggere etichette, organizzare i pasti e costruire autonomia nelle scelte quotidiane.

  • Metodo
  • Autonomia

Un percorso pratico, misurabile, seguito nel tempo

Dalla prenotazione al follow-up, ogni fase è pensata per trasformare indicazioni nutrizionali in abitudini sostenibili.

Scopri il percorso

Come lavoriamo insieme

Passo 1

Prenotazione

Contatto via WhatsApp, email o form per fissare appuntamento in studio o online.

Passo 2

Prima visita

Anamnesi, abitudini, misurazioni e analisi della composizione corporea.

Passo 3

Piano personalizzato

Consegna di un piano alimentare costruito su esigenze, preferenze e obiettivi.

Passo 4

Follow-up

Controlli periodici per monitorare risultati, adattare il piano e chiarire dubbi.

La dottoressa Mariachiara Marchesini nel suo studio a Carpi
Chi sono

Dott.ssa Mariachiara Marchesini

Sono una Biologa Nutrizionista laureata in Farmacia e Scienze dell'Alimentazione, con un Master in Alimentazione Pediatrica.

Con oltre 7 anni di esperienza mi dedico alla salute dei pazienti a 360 gradi, integrando competenze nutrizionali e farmacologiche.

  • Ascolto attivo e comprensione delle esigenze personali.
  • Piani alimentari personalizzati e flessibili.
  • Educazione alimentare e lettura delle etichette.
  • Supporto costante durante il percorso.

Consigli di alimentazione: semplici e concreti

Quattro cose che ripeto spesso in studio, scritte come le direi a voce. Non sostituiscono una visita: servono a orientarsi un po' meglio ogni giorno.

Ingredienti e confezioni per leggere le etichette alimentari

Come leggere le etichette

Gli ingredienti sono elencati in ordine di quantità: i primi tre raccontano quasi tutto il prodotto. Confronta sempre i valori per 100 grammi e non per porzione, perché la porzione la decide chi produce. E ricorda che «senza zuccheri aggiunti» non vuol dire senza zuccheri: possono essercene già nella frutta o nel latte usati.

Pasto equilibrato per svezzamento e alimentazione familiare

Svezzamento e famiglia

I bambini imparano guardando: mangiare insieme, allo stesso tavolo e con lo stesso menu adattato nella consistenza, insegna più di qualsiasi piatto studiato a parte. Un alimento nuovo va proposto più volte senza insistere — spesso servono molti incontri prima che venga accettato, e il rifiuto di oggi non è un rifiuto definitivo.

Piatto bilanciato per recupero e nutrizione sportiva

Nutrizione e sport

Conta più quello che mangi nell'arco della giornata di quello che mangi nell'ora prima dell'allenamento. Distribuire le proteine nei vari pasti funziona meglio che concentrarle in uno solo, e l'idratazione va curata prima di avere sete. Gli integratori vengono dopo: prima si sistema ciò che si mangia davvero.

Meal prep e planner per organizzare il menu settimanale

Organizzare il menu

Decidere in anticipo toglie le scelte impulsive di quando si arriva a casa affamati. Non serve pianificare ogni piatto: basta stabilire la fonte proteica dei pasti principali della settimana, il resto si costruisce intorno. Cucinare una volta per due o tre pasti fa risparmiare tempo e riduce gli sprechi.

Domande frequenti

Quanto dura la prima visita?

Circa 30-40 minuti, con anamnesi completa, valutazione della composizione corporea e definizione degli obiettivi.

È possibile seguire il piano con intolleranze?

Sì. Intolleranze, allergie e preferenze vengono considerate prima di costruire il piano personalizzato.

Con che frequenza sono previsti i controlli?

In genere ogni 3-4 settimane, con frequenza adattabile in base alle esigenze individuali.

È possibile fare consulenze online?

Sì, sono disponibili consulenze in videochiamata e controlli successivi anche da casa.

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